¿Qué es Mindfulness energético?

El mindfulness, que también es conocido como atención plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, viviendo en el “Aquí y en el ahora” sin juzgar aquello que se está viviendo o experimentando, sin apegos ni rechazo, simplemente vivirlo en su totalidad como un simple observador.

Para poder estar en el aquí y en el ahora podríamos nombrar cientos de técnicas de mindfulness y herramientas que sin duda nos ayudan a hacerlo ya que se trata simplemente de “prestar atención a cada momento de nuestras vidas”.

Sin embargo, el mindfulness energético utilizado en la metodología de los talleres KIKAI va un paso más allá, utiliza cuatro técnicas de mindfulness para alinear la energía vital que se mueve a través de los centros energéticos del cuerpo llamados chakras.

La finalidad del mindfulness energético es lograr que los siete chakras del cuerpo fluyan con naturalidad y estén alineados entre sí para ayudar a mantener una energía mental, física, emocional y espiritual óptima haciendo de nuestra experiencia humana un viaje de conexión con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Las cuatro técnicas elegidas y utilizadas de forma combinada son:

Ejercicios de yoga: Las técnicas de yoga son excelentes para concentrarnos en lo que estamos haciendo en ese preciso momento, ya que nos invita a  prestar especial atención a cada movimiento del cuerpo, liberando energía de determinadas  partes del cuerpo físico.

Además, la respiración profunda y consciente ayuda también a expandir nuestra energía emocional. Cada movimiento y postura tiene un efecto relacionado con cada centro energético o chakra para ayudar a su apertura y balance.

Meditación guiada: Nos sirven para prestar atención a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados o no.

Al ser guiada solo debes seguir el audio, dejarte llevar, este tipo de meditación nos ayuda a poder mirar sin juzgar aquellos pensamientos que muchas veces tememos.

Combinadas con  mindfulness energético, podrás poco a poco a ir desentramando  emociones y pensamientos, y podrás reflexionar sobre temas concretos en cada una de ellas. Cada meditación está relacionada con su chakra correspondiente, por ejemplo en el primer chakra Muladhara, las meditaciones te llevarán a poner atención en momentos de tu niñez y tu familia ya que es esta la energía que se mueve, en el segundo chakra Svadhisthana, las meditaciones te invitarán a reflexionar sobre la relación que tienes con el dinero, pensamientos que se anclaron en tu adolescencia, sexualidad, entre otros, y observandolos sin juzgarlos, poderte liberar de ellos, así sucesivamente con el resto de centros energéticos localizados a lo largo de tu cuerpo.

Ejercicios de lecto escritura: Escribir es un método muy eficiente para dejar a nuestro inconsciente expresarse y sacar a la luz nuestros verdaderos pensamientos y emociones, al traerlos a la luz, permitimos que la energía se transforme, ya que solamente puede transformarse cuando nos “damos cuenta”.

La lectura tiene un efecto similar, nos ayuda a ser críticos sobre nuestra forma de pensar extendiendo el horizonte de posibilidades y ampliando nuestro conocimiento. Ambos nos ayudan a re acomodar la información ahora consciente poniendo un tinte real y modificado al  “aquí y ahora”. Al ser críticos y hacernos preguntas sobre nuestra forma de actuar, pensamientos y emociones podemos modificar nuestro futuro ya que dejamos de actuar de forma automática.

Música: la música tiene el poder de cambiar nuestros estados de ánimo rápidamente, esto es debido a las vibraciones de los sonidos, cuando escuchamos música de forma consciente, sin preocuparnos por los problemas y dejando nuestros pensamientos en un segundo plano, podemos llegar a modificar nuestra vibración.

El mindfulness energético promueve la escucha de canciones positivas de vibración alta, para así, sintonizar cada uno de nuestros chakras y subir nuestra propia vibración, de esta forma, consiguiendo mantenernos en vibración alta de forma prolongada, atraeremos a nuestra vida todo aquello que tenga la misma vibración, librando nuestro cuerpo emocional de emociones de baja vibración como el miedo, la tristeza, o la depresión,  nuestro cuerpo físico de enfermedades (ya que estas actúan a vibraciones bajas) y nuestra mente de pensamientos negativos o tóxicos.

No debemos olvidar que los humanos somos altamente susceptibles y todo lo que nos rodea emana vibraciones ya que la materia está compuesta básicamente de energía, entonces, todo lo que nos rodea (personas, cosas, pensamientos, emociones, animales, etc ) puede tener un efecto positivo o negativo sobre nosotros,  y nosotros sobre ellos.

Con lo cual es importante tener conciencia sobre aquello que dejamos que entré en nuestro campo energético afectandonos y viceversa.